[...] tej diety (nie jestem z tego powodu dumna) Uwazam, ze powinnas przede wszystkim wiecej sie ruszac i nie myslec o tym co bedziesz jadla - oczywiscie nie kaze ci tu jesc wszystko co masz pod reka, to dobrze, ze zaczynasz myslec co wlozyc do zoladka. Wydaje mi sie, ze wystarczy jak wlaczysz do diety wiecej warzyw lisciastych a ograniczysz [...]
Widzisz Andrew ja jak zaczynałem cwiczyc to nawet nie znałem pojęcia "lipomastia" i pomimo tego, ze byłem strasznie gruby byłem pewien, ze trening siłowy wszystko załatwi. Dzisiaj wiem, ze lepszy jest trening aerobowy, lecz patrzac na mój stan "kiedyś" i "dzis" poprawiłem swój wygląd "o niebo". Mase klatki [...]
[...] ze sie gadka rozwinela; w sumie wychodze na strasznego lamera, a naprawde uwazam ze mam jakas tam wiedze... :- Zdarzylo sie Wam kiedys sprawdzac przed wyjazdem czy macie wszystko i zapomniec paszportu? Bo mnie tak Dlatego zaczalem brac tez lecytyne... :) Silownia nie jest dla mnie wszystkim ani nawet sposobem na zycie, jest po prostu [...]
[...] Aby rozciągnąć bicepsy, stajemy, przodem do ściany w niewielkiej od niej odległości. Ręce opuszczamy w dół i prostujemy w łokciach. Dłonie wewnętrznymi stronami opieramy o ścianę, po czym mocno napieramy na nie całym ciałem. Wytrzymujemy w tej pozycji kilka sekund, po czym chwilę odpoczywamy Ok wszystko mam nadzieje że się komuś przyda ;D
[...] W każdym razie to nawet się cieszę ,że Wand wskoczył zamiast Fedora ,moim zdaniem to bardziej urozmaici turniej ,a Fedor niech po prostu zmierzy się w sylwestra ze zwycięzcą GP i wtedy będzie wszystko jasne. Shogun obstawia finał : Wand - Mino ,Silvie będzie bardzo ciężko ,ale z drugiej strony to co miał powiedzieć ?W każdym razie będzie ogień !
[...] przy kostkach) plecy (barki) wioslowanie- 14 x 4kg II obwód to samo, tylko odpowiednio zwiekszam obciążenie o 1-2 kg i zmniejszam ilość powtórzeń średnio o 5 III obwód wszystko jak w obwodzie I przerwy między poszczeg. obwodami: 2 min. potem ok. 45min. aeroby (bieg) co 4-5 tyg. chce dodawać odpowiednio 2-3kg do obciążenia wyjściowego czyli [...]
[...] 2 , 21 Razem : (BTW) 215 , 21 , 150 ; kcal 1614 Zapotrzebowanie : kcal 2400 Waga obecnie 79 Z supli antykataboliki , TSE , HCA , omega (nie wliczana 6 kaps) karnityna (wszystko Olimp + BX) Z 88 kg (po kreatynie) spokojnie zjechałem (równo 1 kr tygodniowo) do obecnej 79 kg zmiejszając węglowodany łącznie przez 9 tygodni . Teraz waga [...]
[...] Wciąż brakuje tylko następcy Seamana i to może być ich bolączka. Obrońcy jedni z najlepszych na świecie, nieustępliwi i znający swój fach. Gerard i Lampart w pomocy, mimo wszystko wciąż dysponujący dobrym dośrodkowaniem Beckham, J.Cole i młodzież. W ataku szybki Owen, wysoki Crouch i przynajmniej od fazy pucharowej Rooney. Fanatyczni kibice [...]
[...] jest po to, aby ludzie ze sobą rozmawiali. i jeśli rozmawiają nie łamiąc regulaminu SFD, ani wewnętrznych ustaleń działu, i z grubsza przestrzegając forumowej netykiety, to wszystko jest OK. dlatego nie ma co szafować zamykaniem. nie ma nic bardzej wkurzającego, niż topic, w którym chciałoby się dopisać coś, a nie można, bo zamknięty. to jest [...]
Chłopaki co myslicie o takim zestawie na wakacje: 2x nitrobolon2 xp new mono gainer ok 15kg maxcarb 2x ts-e dymatedrin 25 spalacze w celu zachowania w miare dobrej definicji wszystko oprócz dymatedrinu mam, tylko jeszcze jego musze zakupic
[...] towarzyski, pewnie znowu zagra dwóch bramkarzy. W odpowiednim czasie najpierw piłkarze, a później dziennikarze dowiedzą się o mojej decyzji - powiedział. - Chcielibyście wszystko wiedzieć o naszej drużynie, a sami nic nie powiecie na temat naszych rywali. A chętnie bym się dowiedział w jakim składzie zagrają Ekwadorczycy czy Niemcy - dodał [...]
[...] to CZERNIAK dodam że słowem pieprzyk nazwałem ogólnie wszystkie znamiona - a tylko niektóre mogą zezłośliwieć a skąd się biora znamiona - najczęsciej z uszkodzenia odpowiednich GENÓW w strukturze DNA ... wszystko zależy od ilości uszkodzeń - kilka - zmiana łagodna kilkanaście - nowotwór ... Zmieniony przez - Boofi w dniu 2006-06-02 18:13:21
[...] w reklamy Mucletech'a ...oni maja chyba najbardziej bajeczna reklame ze wszystkich firm.Oni potrafia zareklamowac zwykla kretke mono tak ze pomyslisz ze jest ona lepsza od SAA. Ogolnie bialko cienkie ze sladowymi ilosciami roznych dodatkow i drogie jak wszystko z Muscletech. Chcesz naprawde fajne bialko to kup np Anabolic Milk z Optimum pzdr.
od kiedy wyszedlem ze szpitala to regularnie choruje, przynajmniej raz na miesiac (gorączka 38.5 wszystko boli przez pare dni) juz mnie to denerwuje nie daje rady... co tu poradzic ?? brac jakies witaminy non stop? zaszczepic sie przed grypą ?? pomóżcie coś :(
[...] i jak coś nie tak to do korekty oczywiście. Dieta jest na mase. Obecnie nie trzymam jej tak jak powinno być, a pod koniec czerwca rozpoczynam cykl na CP + mono więc chcę aby wszystko było idelanie ...:::POSIŁEK I:::...(godz.9.00) Ryż biały 150gr. Jaja kurze 3szt. 150gr. Mleko 200ml ...:::POSIŁEK II:::...(godz.12.00) Tuńczyk w oleju 130gr. Chelb [...]
[...] do odpowiednich tematów, np. http://www.sfd.pl/temat185065/ . Mleko jednak to nie najlepsze rozwiązanie i nie należy się nim opijac litrami bo jak wiadomo powszechnie wszystko szkodzi w nadmiarze. Moje zdanie: generalnie nad produktem roztoczono zmowę milczenia bo oczywistym jest, że koncerny mleczarskie bronią się jak mogą, podobnie [...]
[...] gainerze (SUPER HARD GAINER). Krete biora rano i przed treningiem wychodzi 3g dziennie, gainera kolo 200g rozlozone tak zebym pil miedzy posilkami i po treningu. Mam maly klopot bo tak dziwnie czuje jądra. Nie wiem czy to jest normalne na kreatynie i gainerze. Koledzy maja podobny cykl i u nich wszystko jest ok. Czy ktos tez mial cos takiego?
na pewno nie może to być no-booster oparty o kreatynę.A Nitro I ma ester o ile się nie mylę. Najlepiej poszukaj coś dla siebie w poście Mariana wszystko ładnie zestawił. pozdro
Witam wszystkich...Mam do was prosbe...Ułozylem sobie diete na mase...Bo chcialbym troche przytyc. Ale nie wiem czy ona jest prawidłowa. Jakbyscie mogli to prosze was o poprawe tej diety. Aha i jeszcze do tego biore gainera i bcaa(Aminokwasy) Jak to brać do tej diety?? Mam 15 lat Wzrost: 172 Waga: 61 kg Dieta: 1. Śniadanie ok. 7:00 mleko 200g [...]
Obtłuszczona dolna klata
